7. 奇亞籽(黑芝麻) 全部分類

超簡單的營養早餐--酸奶麥片
快手菜
酸奶,即食麥片,果乾,新鮮水果,奇異籽
綜合評分 7.3
菜花兒披薩餅底(無芝士版)
披薩
菜花,杏仁粉,營養酵母粉,橄欖油,雞蛋,幹羅勒,幹牛至,蒜粉,鹽,辣椒粉,西紅柿,羅勒葉,蘑菇,披薩醬
綜合評分 8.8
【天然食材】100%粗糧橙香藍莓馬芬(素)
食材
奇亞籽或亞麻籽,杏仁奶或原味豆漿或全脂牛奶(室溫),細玉米麪,發芽斯佩耳特小麥粉(spelt)或全麥粉,無鋁泡打粉,杏仁粉或椰子粉,鮮橙皮屑,鮮榨橙汁,椰子油(融化的)或橄欖油,楓糖漿或龍舌蘭糖漿或蜂蜜,香草精,海鹽,藍莓(新鮮或冷凍的)
綜合評分 9.4
快手低卡吐司沙拉
吐司
原味酸奶(要稠的那種),水果適量(私以為香蕉、隻果和酸奶絕配),堅果碎(核桃為佳,omega3、6最為平衡),果干,吐司(全麥最好),奇亞籽(可選)
綜合評分 7.8
健康無油素披薩
披薩
花椰菜,檸檬汁,鹽和黑胡椒,粗糧粉(蕎麥,全麥均可),橄欖油,日本玉利醬油(沒有可用生抽代替),涼水,奇亞籽布丁,番茄醬,牛油果,蘑菇,櫻桃番茄,烤過的松子,彩椒
綜合評分 8.3
豆腐小扁豆素肉餅
素食
煮熟的小扁豆,北豆腐,切塊,充分瀝水,白蘑菇, 切片,青蔥, 切段,大蒜, 切末,奇亞籽 (Chia Seeds),干百里香,生抽,花生醬或杏仁醬,干辣椒粉 / 紅椒粉,干澱粉,面包屑,烹飪用油,鹽,黑胡椒粉
綜合評分 8.2
彩虹早餐杯
早餐
燕麥,可可粉,亞麻籽粉,奇亞籽,酸奶,Acai粉,椰漿或牛奶,谷物脆片和堅果
綜合評分 8.8
巴西莓果醬
蘋果汁,Acai粉,奇亞籽,楓糖漿,檸檬汁
綜合評分 7.8
水果乳酪燕麥撻,吃甜食不怕長肉
甜品
燕麥,蕎麥,奇亞籽,乳酪,樹莓,青蘋果,橄欖油,杏仁,椰漿
綜合評分 7.9
藍莓香蕉隔夜燕麥
早餐
燕麥,低脂牛奶,藍莓,香蕉,香草精,奇亞籽
綜合評分 9.2